Période de Noël :
Comment gérer son stress pendant les fêtes ?
Ça y est, nous y sommes ! Le mois de décembre vient de débuter et vous êtes peut-être déjà en train de savourer les premiers chocolats de votre calendrier de l’Avent, en lisant cet article. Sacré période, Noël, avec ses lumières scintillantes et son ambiance chaleureuse. Elle apporte souvent un mélange d’excitation et de défis stressants. Entre les cadeaux, les réunions familiales et les attentes sociales, il est facile de rapidement se sentir submergé. Cependant, avec quelques stratégies de gestion du stress, il est possible de savourer pleinement la magie des fêtes sans laisser le stress prendre le dessus.
1 - Le rétroplanning : votre nouveau meilleur ami
LE SECRET : une planification précoce pour éviter l’effervescence de dernière minute.
La magie de Noël s’accompagne souvent d’une liste infinie de tâches à accomplir. Pour éviter le stress de dernière minute, commencez la planification tôt.
Établissez une liste des choses à faire, des cadeaux à acheter, et des préparatifs à faire. Cela vous permettra de répartir les tâches sur plusieurs semaines, réduisant ainsi la pression de l’effervescence des derniers jours.
2 - Fixez-vous des attentes réalistes
SCOOP : Personne n’est parfait, même pas le Père Noël !
La pression sociale et les attentes élevées peuvent être des sources importantes de stress pendant les fêtes. Pour éviter cela, fixez-vous des attentes qui vous semblent réalistes et atteignables. Acceptez que la perfection ne soit pas nécessaire, que ce soit dans la décoration de la maison, la cuisine, ou le choix des cadeaux. Apprenez à savourer les moments simples sans vous sentir obligé de tout perfectionner.
De même, vous pouvez peut-être vous éviter certaines préoccupations financières, en définissant un budget réaliste pour les cadeaux et les festivités. La simplicité peut apporter une joie authentique. N’est-ce pas cela finalement, la magie de Noël ?
3 - Priorisez, Osez dire NON et Respirez !
(dans l'ordre que vous voulez)
CITATION :
« Pour dire OUI, il faut pouvoir dire NON »
de François Mitterrand
La période des fêtes peut être particulièrement exigeante en termes d’engagements sociaux. Parfois, à vouloir être partout, nous finissons par être nulle part. Alors, pour vous aider, établissez des priorités et apprenez à dire non lorsque vous sentez que vous n’êtes pas disponible. Il est essentiel de préserver votre énergie et de consacrer du temps à des activités qui vous apportent de la joie.
Intégrez des moments de détente dans votre emploi, que ce soit une courte méditation, une promenade tranquille au marché de Noël, la lecture d’un livre ou déguster un délicieux chocolat chaud, ces pauses sont essentielles pour vous ressourcer.
La pratique de la pleine conscience peut être un antidote puissant au stress. Prenez quelques instants chaque jour pour vous recentrer, respirer profondément et vous connecter avec le moment présent. Cela peut aider à réduire l’anxiété et à créer un espace de calme au milieu de l’agitation des fêtes.
Cadeau bonus : Je vous conseille l’application « Respirerelax+ », qui est gratuite et qui peut vous aider dans cette routine quotidienne de respiration et de bien-être.
4 - Un seul mot : "partage"
Conseil : Acceptez l’aide, cultivez la gratitude et réjouissez-vous de l’instant présent !
N’hésitez pas à déléguer des tâches et à accepter l’aide de vos proches. Les fêtes sont un moment de partage, et collaborer allège, non seulement, votre charge mentale, mais peut également renforcer le sentiment d’union pendant les fêtes. Se focaliser sur ce qui est positif, vous aidera à apprécier les petits bonheurs simples. Enfin, concentrez-vous sur l’instant présent, en savourant les moments en famille et en vous créant de nouveaux souvenirs.
Le mot de la fin...
En conclusion, la magie de Noël réside dans la célébration de la joie, de l’amour et du partage. En gérant votre stress de manière proactive, vous pourrez pleinement profiter de ces moments précieux. Alors que les fêtes approchent, rappelez-vous que la véritable magie réside dans la capacité à créer des souvenirs simples, entouré de ceux que vous aimez, et dans la bienveillance envers vous-même.
Joyeuses fêtes !
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Vidéo : Europe 1 : » Fêtes : une source de stress ? «